Breathing 2 live

Hartcoherentie

Wat is Hartcoherentie?

Een gezond hart heeft een brede hartslagvariatie. Dat betekent dat er variatie is in het hartritme. Dat de ruimte tussen elke hartslag telkens varieert. Lichaam en geest functioneren echter op zijn best als de hartslag coherent is. Wanneer deze geleidelijk en gelijkmatig verandert. Bij de meeste mensen is dat niet zo. Bij emoties zoals woede, angst, ergernis, schaamte en stress stokt de ademhaling. Dit is voor de hersenen een signaal dat er spanning is. Dan is het lastig helder te blijven denken. Lichaam en geest raken van slag en dat versterkt elkaar.

Onze hartslag, hersengolven en ademhaling hebben allemaal een bepaald ritme. Bij hoge hartcoherentie gaan deze ritmes resoneren. Daarbij gaan trillingen van gelijke frequentie elkaar ontmoeten, waardoor een vibratie ontstaat. In dat geval communiceren ons brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal met elkaar. Het lichaam verbruikt efficiënt zijn energie. Je voelt je prettig. Je bent in hartcoherentie.

Wat kan hartcoherentie mij opleveren?

Hartcoherentie wordt gekenmerkt door helder denken en rust, een gevoel van alertheid, harmonie en welbevinden. Je kunt je vast een moment herinneren waarop je je iets wilde herinneren, tijdens een examen of een voordracht, maar het gewoon niet lukte om de informatie boven water te krijgen. Je noemde het waarschijnlijk een black-out. Op dat moment was je niet hartcoherent en waren je hart en brein niet met elkaar in verbinding.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het genereren van informatie niet alleen in onze hersenen plaatsvindt, maar ook in ons hart. Wetenschappers hebben ontdekt dat het hart een klein zelfstandig brein heeft. Er blijkt meer informatie van het hart naar het brein te gaan dan omgekeerd. Een niet coherent hartritme (bijvoorbeeld bij een stressreactie) leidt tot verstoring in het emotionele brein, en vervolgens tot een minder goed functioneren van het cognitieve brein. Bij een ernstige stressreactie kan dit leiden tot verbreking van de relatie tussen het emotionele en cognitieve brein.
Volgens wetenschappelijk onderzoek is een hoge mate van hartcoherentie dé sleutel tot optimaal presteren. Ieder mens kan zijn hartcoherentie leren beïnvloeden.

Het gevolg is:

A Change of Heart Changes Everything

Hoe word ik hartcoherent?

Door op een bepaalde manier te ademen komen de meeste mensen in hartcoherentie. Hoe jij je eigen resonantiefrequentie kunt vinden is op een eenvoudige manier te leren. In onze praktijk kunnen we jou hierbij ondersteunen en middels biofeedbackapperatuur zichtbaar maken dat je in staat bent hartcoherentie te bereiken.


Cliënten zeggen:

Het voelt gewoon heel erg lekker. (leerling basisschool)
Ik voel me heel erg bij mijzelf, terwijl mijn omgeving niet vervaagt.
Ik voel me in flow, alles is op elkaar afgestemd. Ik kan topprestaties leveren. (sporter)
Ik heb mij nog nooit zo goed gevoeld in de laatste twintig jaar.
Ik haal veel betere cijfers op school. (leerling havo)
Ik kan in een paar minuten echte keuzes maken vanuit mezelf, waarover ik maanden aan het puzzelen was. (schooldirecteur)
Ik voel mij dieper in mijn lijf, ben uit mijn hoofd en het tintelt rond mijn hartgebied. (fysiotherapeut)
Ik voel mij krachtig, uitdijend en transparant. Ik was dit gevoel vergeten. (therapeut)

Voor wie werkt hartcoherentie?

Hartcoherentie met de StressEraser is een wetenschappelijk bewezen methode om stress te managen!

De StressEraser is een klein, handzaam en zéér nauwkeurig biofeedback apparaat.
Het helpt je door middel van biofeedback, op de juiste manier te ademen. Hierdoor verminder je gemakkelijk je dagelijkse stress en neemt je stressbestendigheid toe!

Op de mobiele StressEraser wordt je hartritme op het LCD-scherm zichtbaar, waardoor je precies kan zien wat er in je emotionele systeem gebeurt. De StressEraser sluit perfect aan op de ademhaling en begeleidt je om moeiteloos op het juiste moment in- en uit te ademen.

Te huur: Personal Stress Reliever dan wel Stress Eraser.
Wij bieden onze cliënten de mogelijkheid om een PSR te huren voor 25 euro per maand. Dit is ook de periode waarbinnen bijna iedereen zich een hartcoherente ademhaling eigen kan maken.


Adembegeleider

De adembegeleider is een programma dat je op je eigen PC kunt installeren.
Klik hier om je persoonlijke adembegeleider te downloaden. Verder kun je een Installatie instructie downloaden, en een Gebruiksinstructie downloaden.

Met deze adembegeleider kun je zelf aan de slag om een “hartcoherente ademhaling” te leren ademen. Heb je al eens een ademsessie gedaan bij een hartcoherentie-coach, dan is dit je niet vreemd en weet je al hoe het werkt en wat je ermee kunt doen. Maar ook als dit niet het geval is, kun je deze adembegeleider in ieder geval gebruiken om meer rust in je dagelijkse leven in te bouwen.

Wanneer je de kolom van de adembegeleider omhoog ziet bewegen, adem je in en wanneer deze omlaag beweegt, adem je weer uit. Richt je aandacht vooral op je uitademing. Je lichaam geeft vanzelf aan wanneer de inademing weer dient plaats te vinden. De adembegeleider is ingesteld op zes ademhalingen per minuut. Een hartcoherente ademhaling ligt tussen de vijf en zeven ademhalingen per minuut. Door op de pijltjes onderaan de kolom te klikken, verschijnt er een uitgebreider venster. Hier kun je de waardes veranderen zodat de adembegeleider een ademhaling weergeeft die helemaal bij jou past.

Let er wel op dat je binnen de vijf tot zeven ademhalingen per minuut blijft. Wanneer je voor jezelf het besluit neemt dit drie keer per dag minimaal drie minuten te doen, zul je versteld staan van het effect. Ga er eens mee experimenteren en ervaar de kracht van je eigen ademhaling. Een gereedschap dat je elk moment bij je hebt en dus kunt inzetten.
Succes ermee!

Wil je meer weten of over hartcoherent ademen of het zelf ervaren, bel of mail dan gerust voor informatie of voor het maken van een afspraak voor een ademsessie.

Voor verdere informatie:
Mail naar angele@breathing2live.nl of bel 046 452 69 57.